什么蔬菜水果是補鋅的
缺的不是很嚴重的話,建議食補。 鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少,動物性食物中鋅不僅含量高,而且吸收率也比植物性食品高。 含鐵鋅的食品主要有:牡蠣、動物肝臟(豬肝的含鐵量也高)、奶制品、花生、紫菜、海帶、木耳(含鐵很高)、蛋、類、蝦、海魚、瓜子杏仁、瘦肉及水果。
水果中含鋅量較少,主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品,海產品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等,也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片,生物補鋅,補鋅效果好。
水果中蘋果的鋅含量為最高,蔬菜如白菜白蘿卜茄子青菜等。
干果類、谷…
時間：2022年12月23日
作者：農業號
閱讀：12
